Chás relaxante para ansiedade e falta de sono: Se você está se sentindo ansioso e com dificuldades para dormir, talvez seja hora de experimentar alguns chás relaxantes. Além de serem deliciosos, essas infusões podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, proporcionando um sono mais tranquilo e reparador
Ansiedade e perda de sono
Geralmente, os efeitos colaterais da ansiedade não são agradáveis, por isso vale a pena investir em soluções naturais para suavizar os incômodos como um delicioso chá. Aposte numa seleção de raízes ou rizomas, eles devem ser desidratados e se possível orgânicos, se forem comercializados fique atento a forma de armazenamento e ao prazo de validade.
Uma das piores coisas e lhe dar com perda de sono, ou até mesmo a ansiedade. A ansiedade é um mecanismo de reação natural do corpo aos istímulos do cotidiano. Na verdade costumamos sofrer de ansiedade não só de coisas ruins, mas também de coisas boas, seja uma viagem, um evento como um casanento, um aniversário ou até mesmo a chegada de um bebê. Em todos os casos a ansiedade pode desencadear sensações como preocupação, nervosismo e medo.
Chás relaxantes:
1. Camomila: A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
2. Lavanda: A lavanda é uma erva relaxante que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono.
3. Maracujá: O chá de maracujá é conhecido por suas propriedades sedativas e pode ajudar a acalmar a mente agitada, facilitando o sono.
4. Valeriana: A valeriana é uma erva que tem sido usada há séculos como um remédio natural para a insônia e a ansiedade.
5. Melissa: A melissa é uma erva com propriedades calmantes que pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
6. Passiflora: A passiflora é outra erva conhecida por suas propriedades sedativas e pode ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
7. Erva-cidreira: A erva-cidreira é uma erva com propriedades relaxantes que pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, promovendo um sono mais tranquilo.
8. Lúpulo: O chá de lúpulo é conhecido por suas propriedades sedativas e pode ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
9. Tília: O chá de tília é conhecido por suas propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um sono mais tranquilo.
10. Gengibre: O chá de gengibre não só é delicioso, mas também pode ajudar a acalmar o sistema digestivo e promover o relaxamento, o que pode ser útil para aliviar a ansiedade e melhorar o sono.
Além de beber chás relaxantes, também é possível utilizar óleos essenciais de camomila, lavanda e valeriana para criar um ambiente tranquilo e acolhedor em casa. A aromaterapia pode ser uma ótima maneira de relaxar e reduzir a ansiedade , promovendo um sono reparador. Para preparar um chá relaxante , basta adicionar uma colher de chá da erva escolhida em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. É importante manter uma proporção correta entre a erva e a água para obter todos os benefícios terapêuticos do chá.
Experimente alguns desses chás relaxantes e veja qual deles funciona melhor para você. Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo tratamento para a ansiedade ou insônia. Aproveite essas deliciosas infusões e tenha noites mais tranquilas e revigorantes.
